Можно ли постоянно ходить

Можно ли постоянно ходить

Содержание

Не всегда получается делать зарядку каждый день и на постоянные посещения тренажерного зала не всегда хватает времени и возможности, но очень хочется всегда быть в хорошей форме? Тогда один из лучших способов – это ходьба. Это просто и не стоит никогда жалеть на это время. Немного прогуляться пешком — от метро к дому, от дома к магазину или просто пройтись по району. И вы не догадываетесь насколько это полезно и как прогулка сможет изменить ваше здоровье в лучшую сторону! Начинай ходить прямо сегодня и результат будет сразу и немедленно!

Питайтесь правильно, ходите каждый день и с удовольствием и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Ходить полезно, не все догадываются насколько.

Вот 10 причин, почему ежедневная прогулка длительностью 30-45 минут вам просто необходима.

Мы уверены, что некоторые из этих причин удивят вас. К примеру, знали ли вы, что ходьба может быть полезна при глаукоме? Наверняка не знали. В общем после того, как вы прочитаете этот текст, причин сомневаться в полезности ходьбы у вас уже не будет.

Чем полезна ходьба?

Этот список длинный. Он может впечатлить многих.

Если коротко. Ежедневная 30-45-минутная прогулка может помочь справиться с болезнью Альцгеймера, повышает мышечный тонус, снижает кровяное давление, предотвращает заболевания толстой кишки, улучшает настроение, помогает при глаукоме, помогает бороться с лишним весом, укрепляет кости, снижает риск диабета и заболеваний дыхательных путей.

В общем, ходьба – очень полезна для здоровья. И вот почему.

Ходьба снижает риск заболеть Альцгеймером.

Хотите верьте, хотите нет, но ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия.

Согласно данным, опубликованным в Arthritis Foundation, ходьба действительно снижает риск заболеть Альцгеймером.

Читайте также:  Микросхема uc3846n как работает

Исследование проведенное в Университете Вирджинии показало: у пожилых людей (71 – 93 лет), которые ежедневно проходят более полукилометра, вероятность заболеть Альцгеймером в два раза ниже, чем у людей того же возраста, которые этого не делают.

Она повышает мышечный тонус.

Извините за банальность, но физические упражнения действительно помогают нарастить мышечную массу. Это относится и к ходьбе. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота.

Конечно, для того чтобы прокачать их как следует, нужно идти в зал.

Однако, чтобы держать их в тонусе достаточно 45-минутной пешей прогулки в течение дня. А если во время этого вы будете следить за осанкой , тогда вы сможете укрепить еще и мышцы живота и талии.

Улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает кровяное давление.

Каждый, у кого есть проблемы с сердцем обязательно должен обратиться к доктору. Это очевидно. Но ходьба, может стать хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, она помогает снизить кровяное давление .

Способствует улучшению работы кишечно-пищеварительного тракта.

Сара Сарна – женский эксперт по здоровому образу жизни. Она утверждает: ходить очень полезно. Привычка длительных прогулок снижает вероятность заболевания раком прямой кишки на 31%.

А регулярные пешие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день полезны для нормальной перистальтики кишечника .

После ходьбы улучшается настроение.

Если у вас нет настроение, то лучший способ справится с этим – небольшая прогулка.

Ученые установили, что у людей, которые совершают 30-45 минутные прогулки минимум 5 раз в неделю, настроение чаще бывает хорошим, чем у тех, кто этого не делает. Кроме того, такие люди реже чувствуют себе подавленными. Неплохо, правда?

Она снижает риск заболевания глаукомой.

Людям, которые подвержены этому заболеванию, врачи рекомендуют ежедневные пешие прогулки. Зачем? Потому что ходьба снижает глазное давление.

Ходьба или бег трусцой больше трех раз в неделю, значительно снижает глазное давление.

Ходьба помогает контролировать вес.

Мы уверены, вам будет приятно это узнать: чтобы контролировать свой вес, не обязательно часами потеть в зале.

Избавиться от лишнего веса так же легко, как просто выйти на прогулку. Женщины, которые придерживаются стандартной диеты, но при этом ежедневно прогуливаются в течение часа намного быстрее теряют лишний вес .

Укрепляет кости.

Ходьба может укреплять кости и суставы. Ходьба может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом .

Кроме того, есть исследования, которые доказывают полезность ходьбы для пожилых женщин. Ежедневная получасовая прогулка снижает риск перелома костей тазобедренного сустава на 40%.

Снижает риск заболевания сахарным диабетом.

30-40 минут быстрой ходьбы в день снижает риск заболевания сахарным диабетом .

А эксперт по борьбе с сахарным диабетом Тами Росс уверена: 20-30 минут на ходьбу в день и вы сможете снизить уровень сахара на следующие 24 часа.

Улучшает работу легких.

Мы никого не удивим, если скажем, что физические упражнения полезны для дыхательной системы. Однако, мало кто знает, насколько на самом деле они полезны.

При активной ходьбе дыхание учащается, кровь обогащается кислородом. Это приводит к тому, что из организма выводятся вредные вещества, повышается энергия, происходит обновление.

Много хожу пешком. От 20-35 километров в день. Это вредно?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Чехова Марина Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмина Христина Сергеевна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

ложь, п и з д е шь и провокация

точно! полезнее быть не может

Думаю, нет, наоборот, полезно. Сама столько же ходила, сейчас поменьше.

средняя скорость пешехода 5 км/час. вы 4-7 часов в день ходите??

может, почтальон? Ну этот, с цифрой "пять" на медной бляшке, в синей форменной фуражке.

средняя скорость пешехода 5 км/час. вы 4-7 часов в день ходите??

Похожие темы

Я как-то ходила много, целое лето. Похудела и постройнела как балерина.

Для мамы с коляской совершенно обычно ходить 5-6 км/ч часов 5 в день.

Не ходят с такой скоростью мамы с коляской, это очень быстро.

Вредно. по крайней мере на выборке из трех человек разного возраста и состояния организма. Один из них-я. Работали на предприятии производственном- в отделе (типа офисной работы). все нормально было со здоровьем. Потом реорганизация, сокращение (4 года назад), и весь отдел ликвидировали. встал выбор- или на улицу (т.к другой аналогичной работы для нас просто не стало на заводе), или переходить на другую должность, которая требует в течение 8-часового рабочего дня (5/2) перемещаться по территории пешком (в том числе по лестницам вверх-вниз, и т.д.). Кроме обеда. На тот момент другой работы найти не вышло- пошли на то, что предложили, казалось- можно привыкнуть. год-два еще ничего, потом начали откровенно болеть колени (в первую очередь) и у двух человек- дополнительно к этому еще и ступни (расстояние суммарное при этом меньше 20 км, завод небольшой). Потом процессы усилились, один человек просто уволился "хоть в никуда", т.к после смены просто лежал пластом, суставы болели сильно. Мое обращение к врачу-ортопеду дало результат в виде -1) увольняться и искать менее подвижную работу, 2) если невозможно- горстями пить хондроитин и аналоги, и все равно думать о смене работы. потому что при таких масштабах ходьбы уже речь идет не о каком-то заболевании даже в суставах- а просто о механическом износе хрящевой ткани, т.к не рассчитан организм на такое, как у нас началось

Думаю. 2-3 км в день без вреда для здоровья.

Думаю. 2-3 км в день без вреда для здоровья.

Минимальная физика.активность для здорового человека это 10 тысяч шагов. Для женщины это где-то 8 км. А 3 км это для больных цель.

Вредно. по крайней мере на выборке из трех человек разного возраста и состояния организма. Один из них-я. Работали на предприятии производственном- в отделе (типа офисной работы). все нормально было со здоровьем. Потом реорганизация, сокращение (4 года назад), и весь отдел ликвидировали. встал выбор- или на улицу (т.к другой аналогичной работы для нас просто не стало на заводе), или переходить на другую должность, которая требует в течение 8-часового рабочего дня (5/2) перемещаться по территории пешком (в том числе по лестницам вверх-вниз, и т.д.). Кроме обеда. На тот момент другой работы найти не вышло- пошли на то, что предложили, казалось- можно привыкнуть. год-два еще ничего, потом начали откровенно болеть колени (в первую очередь) и у двух человек- дополнительно к этому еще и ступни (расстояние суммарное при этом меньше 20 км, завод небольшой). Потом процессы усилились, один человек просто уволился "хоть в никуда", т.к после смены просто лежал пластом, суставы болели сильно. Мое обращение к врачу-ортопеду дало результат в виде -1) увольняться и искать менее подвижную работу, 2) если невозможно- горстями пить хондроитин и аналоги, и все равно думать о смене работы. потому что при таких масштабах ходьбы уже речь идет не о каком-то заболевании даже в суставах- а просто о механическом износе хрящевой ткани, т.к не рассчитан организм на такое, как у нас началось

При чём, я одно время походила с шагомером, 10 тысяч у меня к середине дня набирается, к концу обычно 17-18, при чём ничего особенного не делаю. 3 км — полчаса идти, очень мало.

если в правильной обуви по ровным поверхностям и на чистом воздухе то полезно.
а если по загазованному городу на каблуках да еще и с сумкой наперевес то может и похудеешь грамм на 100 за месяц но вред большой для всего остального.

Много хожу пешком. От 20-35 километров в день. Это вредно?

Вранье! Куда это Вы по 4-7 часов ходите так?

Вот так люди начитаются "интернетов", а потом передают друг другу небылицы.
Ну какие 35 километров в день? Вы что верблюд? Олимпийская дистанция по спортивной ходьбе — 20 километров.. Вы олимпийский спортсмен? Тогда извините. Какие 5-6 км/ч с коляской? Чем вы там свою скорость измеряете? 6 км/ч это скорость "опаздывающего на работу человека", ну то есть, это ещё не бег, но уже далеко не прогулочный шаг. Ну и напоследок, чтобы получше представить себе, что такое 35 километров, просто зайдите на яндекс-карты и воспользуйтесь там "линейкой". Для жителя Москвы это примерно как дойти пешком от ТТК до подмосковного города Балашиха и обратно. Ну или от центра Москвы до Подольска.. пешком. Я искренне "верю", что вы преодолеваете такие расстояния каждый день со скоростью 5-6 км/ч.

Вот так люди начитаются "интернетов", а потом передают друг другу небылицы.Ну какие 35 километров в день? Вы что верблюд? Олимпийская дистанция по спортивной ходьбе — 20 километров.. Вы олимпийский спортсмен? Тогда извините. Какие 5-6 км/ч с коляской? Чем вы там свою скорость измеряете? 6 км/ч это скорость "опаздывающего на работу человека", ну то есть, это ещё не бег, но уже далеко не прогулочный шаг. Ну и напоследок, чтобы получше представить себе, что такое 35 километров, просто зайдите на яндекс-карты и воспользуйтесь там "линейкой". Для жителя Москвы это примерно как дойти пешком от ТТК до подмосковного города Балашиха и обратно. Ну или от центра Москвы до Подольска.. пешком. Я искренне "верю", что вы преодолеваете такие расстояния каждый день со скоростью 5-6 км/ч.

ну 30км вы не ходите
пешком примерно 6.5 км час в максималках 7.5 по часам беговым у меня получалось 15 км за 2 часа что ли где то Правда может еще подвирал шагомер тк не настроен точно
Но км 8 часика за 3 не спеша можете наматывать
6км в час женщине очень тяжело идти это шаг около беговой уже Бег где то с 8 начинается легкий

Вот так люди начитаются "интернетов", а потом передают друг другу небылицы.Ну какие 35 километров в день? Вы что верблюд? Олимпийская дистанция по спортивной ходьбе — 20 километров.. Вы олимпийский спортсмен? Тогда извините. Какие 5-6 км/ч с коляской? Чем вы там свою скорость измеряете? 6 км/ч это скорость "опаздывающего на работу человека", ну то есть, это ещё не бег, но уже далеко не прогулочный шаг. Ну и напоследок, чтобы получше представить себе, что такое 35 километров, просто зайдите на яндекс-карты и воспользуйтесь там "линейкой". Для жителя Москвы это примерно как дойти пешком от ТТК до подмосковного города Балашиха и обратно. Ну или от центра Москвы до Подольска.. пешком. Я искренне "верю", что вы преодолеваете такие расстояния каждый день со скоростью 5-6 км/ч.

Вредно. по крайней мере на выборке из трех человек разного возраста и состояния организма. Один из них-я. Работали на предприятии производственном- в отделе (типа офисной работы). все нормально было со здоровьем. Потом реорганизация, сокращение (4 года назад), и весь отдел ликвидировали. встал выбор- или на улицу (т.к другой аналогичной работы для нас просто не стало на заводе), или переходить на другую должность, которая требует в течение 8-часового рабочего дня (5/2) перемещаться по территории пешком (в том числе по лестницам вверх-вниз, и т.д.). Кроме обеда. На тот момент другой работы найти не вышло- пошли на то, что предложили, казалось- можно привыкнуть. год-два еще ничего, потом начали откровенно болеть колени (в первую очередь) и у двух человек- дополнительно к этому еще и ступни (расстояние суммарное при этом меньше 20 км, завод небольшой). Потом процессы усилились, один человек просто уволился "хоть в никуда", т.к после смены просто лежал пластом, суставы болели сильно. Мое обращение к врачу-ортопеду дало результат в виде -1) увольняться и искать менее подвижную работу, 2) если невозможно- горстями пить хондроитин и аналоги, и все равно думать о смене работы. потому что при таких масштабах ходьбы уже речь идет не о каком-то заболевании даже в суставах- а просто о механическом износе хрящевой ткани, т.к не рассчитан организм на такое, как у нас началось

Много хожу пешком. От 20-35 километров в день. Это вредно?

вы столько не сможете пройти
км 20 могли бы а 40км просто вы будете пол дня ходить
да и то даже 20км если у вас скорость средняя меньше 6км в час будет очень долго
а скажем 7км в час это уже крайне быстрая ходьба полубег
ну и момент быстрая ходьба это большая нагрузка чем бег трусцой считается

в легкой атлетике ориентируются на недельный цикл объем работы Скажем 50км в неделю пробегается этосчитается хороший марафонец довольно
в плане ходьбы так же советую Если годпроходитьпо недельным циклам гдето по 60км это уже поднимет возможности сердцалегкихи пр серъезно
а 40км в день вы загнули

Я не представляю свою жизнь без обуви на высоких каблуках. Без них из обуви у меня только кроссовки и пляжные шлепанцы. Но с недавнего времени я стала чувствовать, что перед сном у меня начинают болеть ноги: мышцы в икрах и связки около стопы. Вот я и задумалась, может быть, я все-таки злоупотребляю обувью на высоких каблуках. Можно ли постоянно ходить на высоких каблуках без ущерба здоровью?

Какие каблуки нужно считать высокими

По мнению ортопедов России, их высота не должна превышать 6 сантиметров. Подробнее о том, от какой обуви не устают ноги, читайте здесь.

Остальная обувь считается обувью на высоком каблуке. Врачи считают, что данная обувь вредна для здоровья и вообще травмоопасна. Женщина на высоких каблуках в любой момент может подвернуть ногу даже не из-за того, что на них она ходить не умеет, а, например, из-за неровного покрытия на дороге. И чем выше будет каблук, тем серьезнее будут повреждения.

По мнению ортопедов, обувь на высоких каблуках можно надевать не чаще одного раза в неделю и то — на пару часов. Врачи не просто так называют такие цифры, так как надевая обувь на высоком каблуке, мы по-другому распределяем нагрузку на наши ноги, не так, как это заложено природой.

Можно ли постоянно носить каблуки

Каблуки бывают разные, и женщины бывают разные, но однозначно можно ответить на вопрос «Можно ли постоянно ходить на высоком подъеме?», нельзя. Нельзя, потому что очень пугают последствия такого «героизма». Нужно помнить о том, что при хождении на высоком каблуке, в ногах нарушается кровообращение, что приводит к развитию варикозного расширения вен и целлюлиту. Если обувь к тому не удобная для Вас, Вы рискуете заработать натоптыши на ступнях, деформацию большого пальца ног, что выглядит не очень красиво.

Если Вы не можете отказаться от каждодневного ношения высокого каблука, пожалуйста, приобретите еще одну пару «сменной» обуви на небольшом подъеме, не выше 3 сантиметров. И принесите данную обувь на работу, чтобы в течение дня давать ногам отдых. Пришли на работу и переобулись. А когда Вы чувствуете себя комфортно, и ничего не болит, работа пойдет быстрее.

Как выбирать обувь на высоких каблуках

Обувь на высоком каблуке иногда придает женщинам уверенность в себе. Ведь так мы чувствуем себя привлекательнее: ноги визуально удлиняются, фигура подтягивается, даже походка меняется, более женственной становится. Поэтому в некоторых ситуациях мы просто не может отказать себе в удовольствии выглядеть именно так. Что же иногда можно и на высоком каблуке походить, но для того, чтобы не причинить вреда себе любимой, надо знать, как выбирать обувь на высоком каблуке:

  • Каблук должен быть устойчивым. Не бойтесь широких круглых или квадратных каблуков, они сейчас модные.
  • Чтобы уменьшить нагрузку на ступни ног, выбирайте обувь с небольшой платформой. Платформа вообще очень выгодна и практична. Во-первых, ноги не будут ощущать до конца высоту каблука, так как она «уменьшится» на высоту платформы. Во-вторых, Вы будете реже промокать в такой обуви и увеличите тем самым срок ее службы. В-третьих, платформа не дает чувствовать ступне все камушки и ямки, которые частенько встречаются на неровном дорожном покрытии.
  • Обратите внимание на то, чтобы стопе ноги было удобно, она максимально должна прилегать к стельке. Супинатор в обуви должен быть изогнут и подходить по своей форме к вашей стопе.
  • Выбирая обувь на высоком каблуке, помните, что очень большая нагрузка при хождении будет ложиться на пальцы ног. Поэтому обратите внимание на то, чтобы пальцам было удобно и достаточно свободно.

Можно ли ходить на высоких каблуках зимой

Зимняя обувь должна быть максимально комфортна. Выбирая зимнюю обувь на высоком каблуке, вспомните о сугробах и гололеде. А теперь представьте, что Вы куда-то спешите. Знаете, неуверенная походка не придаст Вам шарма. Ходить на каблуках зимой можно. Но нужно ли? Если это будут сапоги «на выход», то пожалуйста, хоть на высокой шпильке. Но на каждый день нужно выбрать что-нибудь поудобнее. Если Вы очень хотите приподнять ваши пяточки повыше от земли, то выберите сапоги на сплошной платформе. Пожалуй, для Вас это будет идеальным вариантом.

Можно ли носить шпильки

Шпилька является самым неустойчивый каблуком. Не все могут ходить в обуви на шпильке, так как не все женщины умеют хорошо балансировать, находясь в положении «на цыпочках».

К тому же некоторым женщинам шпилька не идет. Если Вы являетесь «пышечкой», то шпилька только подчеркнет ваши большие объемы тела. Выберите высокий устойчивый каблук.

Приучите себя ходить на шпильках только в особых случаях, сочетая их с вечерним платьем или … эротическим бельем, если желаете сделать сюрприз любимому. Но не ходите на шпильке постоянно. Пожалейте свои ножки, молодость пройдет, а варикоз останется.

Можно ли постоянно ходить на высоких каблуках без ущерба здоровью

Нет, нельзя, постоянно ходить на слишком высоких каблуках без ущерба здоровью не получится.
Облегчить учесть ваших ног при ношении высоких каблуков Вы можете, регулярно делая любые упражнения для укрепления мышц ног и мышц спины.

Высокий каблук влияет на суставы стоп, коленные суставы, на мышцы ног, на тазобедренные суставы, на поясницу. Если где-либо из перечисленного у Вас появилась боль при ношении обуви на высоких каблуках, то нужно сказать себе «стоп!» и перейти на более комфортную обувь, пока не поздно. Если не будете жалеть себя сейчас, то потом можете вообще забыть про высокие каблуки, Вы даже одного часа проходить на них не сможете.

У стройных изящных женщин с гибкими суставами ног от высоких каблуков чаще всего страдает коленный сустав, он как бы выворачивается в другую сторону.

Если у Вас сильные ноги и крепкие суставы, то пострадать может поясница.

Итак, милые дамы, постоянно ходить на высоких каблуках нельзя, носить высокий каблук, сменяя его периодически более комфортной обувью, можно. Все индивидуально: высота каблука, толщина каблука, время, в течение которого Вы ходите на высоких каблуках. Не забывайте прислушиваться к своему организму, и тогда высокие каблуки всегда будут Вам доступны. К тому же существуют другие способы как зрительно удлинить ноги.

Оценить статью
Добавить комментарий